イライラしちゃったら
こんにちは
心理カウンセラーの さいとう美里 です
今日は今年に入って初イライラがありました
なのでセルフカウンセリングをして吐き出して
イライラは少しおさまりました
セルフカウンセリングをしてわかった事は
○私は悪くない
○相手が悪い
と思ってしまうと、イライラはおさまらないので
○私も少し悪かった
○なので相手も少し悪かった
と、思うようにしました
相手は鏡なのですね
私の態度や口調で、相手も変化があります
○私は悪くないのに相手が一方的に悪い！
という考え方では燃焼されないと思い
イライラしてると、自分に悪い影響しかないので、自分にとって良い思考にコントロールしました
セルフカウンセリングだと、気持ちが落ち着くのに、少し、時間はかかりますけどね(;^_^A
同じようにお困りの方は、是非カウンセラーにご相談ください
イライラしてる時間はもったいない！
Time is money ❁⃘*.ﾟ
ゆっくり食事しましょう
食べることが大好きです
ステイホームにつき、家でご飯をしっかり作る日々を過ごしています
今日は何を作って食べようかな？と、毎日考えてます（笑）
家だとつい、人の目がないせいか
ケータイを触りながら食事しちゃいます
お行儀悪いし、目の前の食事に集中してなくてよくありませんね
ここは自分を甘やかさず、反省します……
「いただきます」と「ごちそうさま」と合掌はしてますが、食事に集中出来てないため、形だけになってしまってます
せっかく時間があるのだから
ゆっくり食事して
「いただきます」に「ごちそうさま」は
もっと心をこめないとです
食事とは、生きること
お米やお野菜から大地のパワーをもらい
卵から鳥の命をもらい
牛や魚や、毎日命をいただいて
私は生きていきます
生かせてもらうなら
何かのお役に立たないとね
今の私に何が出来るだろう
そうだ
blog更新しよう
繋がれるってすごい
そして感謝する
ありがとうございます
心理カウンセラーの さいとう美里 でした
自分に優しくしてみる
心理カウンセラーの さいとう美里 です
首都圏は、「動」から「静」へと変わりました
「静」が苦手な人には、本当にお辛いですよね
私もその一人(;^_^A
「静」のとき、頑張るって何したらいいの？
ワクチン効くまで頑張って家にいたらいいの？
頑張る？なにを？何をどう頑張ればいい！？
頑張りようがないじゃない！！！
なんて
私のこの思考は、自分を苦しめてしまう思考です
「頑張れない」自分が嫌いになってしまうからです
変えてみます
自分を「ダメなやつだ」と痛めつけるのではなく、優しくしてあげます( ◜▿◝ )
今は頑張るよりも楽しもう
楽しよう
家にいていいんだよ、家でゆっくりしていいんだからねって自分に言ってあげると、気持ちが楽になるんですね
今は家にずっといたって文句言われませんし（笑）
体調が悪くて、でも働かなきゃいけなくて……というのが今まででした
しかしもう、風邪かな？と思ったら、すぐに休んじゃっていいんです
日本人は、働きすぎてた
私もその一人だと
もっと自分に優しくしてあげよう
これからも自分と付き合っていくんだから……
……と、こんな風に自分を大事に考えてみました
1人で思考を変えるのは難しいので
カウンセラーとお話ししながら、変えて楽になってください❁⃘*.ﾟ
Time is money
読んでくださってありがとうございます
アンガーコントロールでプラスに
心理カウンセラーの さいとう美里 です
オンラインカウンセリングや、メールカウンセリングにご興味ある方はメッセージへどうぞ
2020年はコロナ禍の影響で、DVが増えたそうです
ステイホームでお家時間が増えたことが原因ですが……
悪いのは家族ではありません
悪いのは同居人ではありません
悪いのはコロナです
わかってるけど心が追いつかない方で
ストレス発散がうまく出来ないなと感じたら、カウンセラーに吐き出してもらいたいなと思います
私たちカウンセラーは、1相談をしてくださった方(クライエント)の100パーセント、味方です
ただモヤモヤしてるだとか、ストレスの原因がわからない方にも、ご自身が問題に気付けるようにお話しを聞いていきます
そして私は、アンガーコントロールを学びましたので
怒りを前向きなパワーにするお手伝いもしていきます
人間ですもの
怒るのは当たり前です
しかし、物に当たったり、壊したりするのは逆効果なのです
では、どうしたらいいか……
お話しを聞きながら、一緒に考えていきましょう
吐き出しは大事です
なのでこのblogのタイトルは「デトックス、カウンセリング」とタイトルを変えました
目を通してくれた方の味方になれるblogを目指しています
東京で初雪が降りましたが
体調をくずされませんようお元気でお過ごしくださいm(_ _)m
緊急事態宣言で焦りからくるストレス
こんばんは
心理カウンセラーの さいとう美里 です
政府からの緊急事態宣言が発生し
食料品の買い出し以外、ステイホームをしています(;^_^A
ステイホームしてても、ストレスは発生しています
外に出れば、外部から何かしらのストレスを感じ
家にいると、自分の感情の中からストレスが発生していました
私の場合は
もっと外に出て活躍したい、という
変な焦り？に似た気持ちが、ストレスに変わっていたようです
今は家にいて良いのです！
わかっていますよ、ええ
わかっていますけど、それでもストレスになるんです
家にいる事がストレス、というよりは
貯金が減ってしまってること
社会に出れていないこと
会いたい人に会えないこと
私のストレスの原因はこんな感じでして……
暖かい部屋で、それなりに好きな食事が出来ているのはありがたいなとわかっているのですが
焦る気持ちは一旦吐き出して
もし、このblogを読んで共感がもらえるならと
記事にしました
共感してくれた人は、少し安心しませんか？
こんな気持ちでいるのは、自分1人じゃないんだなぁ、と
共感から安心を得て、また明日も乗り切りましょう
男も女も人間なので
こんにちは
コロナ感染者が爆発的に増えましたね
やるべきこともあるのに動きがままならず、不安が肥大してしまいます
お気持ちは大丈夫でしょうか？
私はこのブログでは日頃から、心を弱くされた女性に向けたメッセージを発信してきたのですが
案外？女性のほうが男性よりも強いのかな？と思うようになりました
女性は弱いので守られる存在で
男性は強いので守る存在、というのが昔から根付いていて、男女平等とはいっても違いはあります
女性のほうが、コミュニケーションが得意な方が多く、普段から些細な話しを聞いてもらったり、気持ちを共有することで、楽になります
男性は、 どちらかというと、本来の自分よりも強がり、弱さをみせずに愚痴れないとか、こんな事話して、情けないと思われたくないとか、気楽に話しをできないでいるのかもしれないです
完璧な人など、いないというのは理解しています
私はとくに、完璧とは程遠く…果てしなく遠く…、それが私であり、人間だと思っていて
仕事でもなんでも、ミスをしてしまったとき、目の前がチカチカし、焦るし、心臓もドキドキ、バクバクするのですが
ミスをカバーしてもらえ、なんとかなったときの感動や感謝の気持ちは、すごく私を人間にしてくれます
人間なので、男も女も
どうにも気持ちが辛いときは、カウンセラーに相談してくださいね
